안녕하세요 불꽃하루 입니다. 우리는 1년 365일 내내 일을 하지 않습니다. 그리고 놀지도 않고 운동을 하는 것도 아닙니다. 가끔은 휴가를 감으로써 심신의 안정을 꾀하기도 합니다. 예전에는 여름휴가라는 것이 보편적이었지만, 소확행이 확산되다 보니 매달 월차를 알차게 쓰기도 합니다.
하지만, 특정한 목표로 다이어트를 한다던지 건강유지를 위해서는 사실 매일 운동을 하는것이 좋긴 합니다. 그래도 가끔 찾아오는 휴가 또는 방학때 조금씩은 여유를 두고 쉬어 주는 것도 좋습니다. 단 몇가지만 유의하여 실천한다면 안심하고 건강과 좋은 신체를 유지할 수 있을 것 같습니다. 아래 4가지를 유의하여 시도를 해보시기 바랍니다.
휴가는 사람들이 마음을 내려놓고 편안하게 있고 싶어 하는 일정입니다. 이 좋은 일정에 몸을 맡김으로써 10kg의 체중이 늘거나 애써 만든 복근이 없어지기를 바라지는 않을 것입니다. 오히려 휴가는 당신이 휴가 이후에도 똑같이 보이거나 더 좋게 보이도록 할 수 있습니다. 어떤 종류의 휴가 동안 체중 증가를 피하는 진정한 해결책은 여러분이 많은 시간 동안 활동을 하는 것입니다. 이것은 칼로리를 조금이라도 태울 뿐만 아니라 두어 시간 또는 그 이상 동안 신진대사를 증진시키게 됩니다.
1. 운동할 기회나 몸을 움직일 기회를 잡으십시오.
운동하는 동안 한 무리의 사람들이 여러분을 지지하도록 하는 것은 여러분 자신에게 책임을 지도록 하는 좋은 방법입니다. 만약 휴일에 가족을 방문한다면, 비슷한 건강 목표를 가진 사람에게 이 기간 동안 함께 운동할 것을 요청하는 것이 필수적입니다. 이것은 긴 하이킹이 될 수도 있고 심지어 가족 전체가 어떤 종류의 게임에 참여하게 할 수도 있습니다. 이것은 축구가 될 수도 있고 심지어 가족용 자전거 타기가 하루 동안 신진대사를 증진시키는 데 도움이 될 수도 있습니다.
2. 일정 수준의 음주 허용.
휴가는 휴식을 위해 만들어지기 때문에 술을 완전히 피하라는 말은 이 글에서 하지 않을 것입니다. 하지만 과음을 하게 되면 쓸모없는 칼로리를 쌓게 되어 체중증가가 마법처럼 이루어 지기도 합니다. 또한 설탕이 든 탄산음료나 즙을 섞은 술을 마시게 된다면 그러한 현상은 더욱 두드러질 것입니다. 차라리 혼합 음료를 위한 다이어트 음료가 있다면, 이것은 체중 증가를 피하기 위한 최선의 행동방식이 될 것입니다.
3. 목표를 적어놓습니다.
건강 목표를 적어두는 것은 여러분이 스스로에게 약속한 일을 하는데 책임을 지도록 하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이것은 여러분이 방학 때 하고 싶지 않은 운동일지라도 여러분의 운동 스케줄을 유지시켜 줄 것입니다. 최대한 구체적으로 하는 것이 최종 목표가 분명하기 때문에 운동을 하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 머무르고 있는 모든 곳에 이 워크아웃 서약서를 2부 보관하시기 바랍니다.
4. 보충제 선택
보충제는 휴가 동안 체중 증가를 완화하는 좋은 방법이다. 많이 먹는 명절 동안 체중을 줄이는 것이 좋은 열성분인지 아니면 근육량을 유지하기 위한 유수 단백질인지는 상관없이 보충제가 이 두 가지 모두를 도울 수 있습니다. 만약 당신의 보충제가 집에 조금 남아있다면, 온라인으로 보충제를 사는 것은 쉽습니다. 특정한 보충제 없이 휴가를 가는 것은 섭생 훈련뿐만 아니라 체중조절 주기 시간을 망칠 수 있습니다.
이렇게 휴가를 즐기면서도 여전히 원하는 체격을 가질 수 있는 방법은 많다. 스스로 자제력 게임을 통해서 유람선에서나 친척들을 방문한 후에 따라올 10kg의 몸무게 증량을 피해보기를 바랍니다. 위 4가지 방법을 통해서 휴가중의 신체에 가해질 외부의 영향을 완화시키는 것은 휴가를 떠나기 전보다 더 좋거나 더 나은 사람이 나올 수 있는 유일한 방법입니다.
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