안녕하세요 불꽃하루 입니다. 우리는 매일 매일 같은 혹은 다른 사람들과 관계를 맺고 살아가고 있습니다. 이로 인해 몸 보다는 마음이 힘든 경우가 많습니다. 몸이 힘들면 스스로가 운동이나 치료를 할 수가 있지만, 마음이 힘든 경우는 사실 외부의 도움이 필요할 경우가 많습니다. 심리 치료를 위해서 몇가지 요법에 대해 미리 알아 두시면 좋을 것 같습니다.
심리치료는 믿을 수 있는 사람과 함께 다루고 싶은 문제가 있는 사람들에게 종종 찾아옵니다. 이 때문에 심리치료의 핵심목표는 사람들이 자신의 고민을 점차적으로 극복하기 시작할 수 있도록 도와주는 것입니다. 이것은 사람들에게 그들이 문제 있는 상황에 대처하는 데 필요한 지침을 제공하는 훌륭한 방법입니다. 심리치료사와 그들의 환자 사이의 신뢰관계처럼 효과적인 치료과정을 만들기 위해서는 다양한 심리치료의 방법들이 있습니다.
특히 긍정적인 관계가 중요합니다. 왜냐하면 이것이 누군가 믿을 수 있는 사람과 오랫동안 지속된 문제를 토론할 수 있는 기반을 제공하기 때문입니다. 물론 낯선 사람의 신뢰를 얻는 것은 시간이 걸리는 벅찬 경험이 될 수 있기 때문에 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속되는 심리치료의 과정도 많습니다. 여러 가지 종류의 심리 치료법이 있습니다. 그 선택의 기준은 환자의 증상과 일치하도록 특별히 선택되고 다른 일부는 단순히 치료사가 선호하는 치료법이라는 이유로 선택됩니다. 이번 포스팅에서는 두가지 부분에서 접근하겠습니다.
먼저, 심리역학 심리치료 입니다. 심리역학적 심리치료법은 매우 현대적인 심리치료법입니다. 집중력이 떨어지는 적절한 타이밍에 예술의 형태로 치료가 이루어 집니다. 지그문트 프로이트의 작품과 가르침, 이론을 바탕으로 한 심리치료의 한 형태입니다.
프로이트는 마음이 성인의 생각과 행동에 조심스럽게 영향을 줄 수 있을 정도로 부정적인 어린 시절의 경험을 억제할 수 있다고 믿었습니다. 정신역학(정신분석학으로도 알려져 있는) 심리치료의 예술적 측면은 환자에게 그들의 부정적인 경험으로 따라갈 수 있는 경로를 제공함으로써 궁극적으로 그것들을 밝혀낼 수 있도록 하는 것입니다.
이것은 개인적인 관계와 행동에 대한 논의에서부터 과거의 업적과 직업 목표에 초점을 맞추는 것에 이르기까지 정신분석 활동의 범위를 포함합니다. 심리치료사들은 종종 당신이 과거 사건과 오늘날 당신에게 영향을 미치고 있는 문제들 사이의 연관성을 확인하고 확인할 수 있도록 당신이 현재뿐만 아니라 현재와도 가능한 많은 관계를 맺도록 권장하고 있습니다.
정신분석치료의 본질은 치료사와 환자의 관계가 극도로 중요하다는 것을 의미한다. 왜냐하면 치료사가 무의식적인 생각을 드러내기 위해 어린 시절의 경험과 가족 관계에 대해 토론하도록 격려할 수도 있기 때문입니다. 그 치료법이 효과적이려면 정신분석치료의 다른 측면들, 예를 들면 소리나 환경도 중요합니다.
많은 치료사들은 치료의 유연한 성질의 결과로서 전문적인 작업 방법을 도입할 수 있다. 그들은 치료 결과를 향상시키기 위해 특정한 예술, 음악 또는 운동 요법을 포함할 수 있다. 예를 들어, 어린 아이들은 종종 자기 표현과 의사소통의 가능성을 향상시키기 위해 '놀이요법'을 소개받기도 합니다.
두번째로 인지 요법 입니다. 인지 요법은 스트레스, 사별 또는 어쩌면 공포증과 같은 감정적인 문제로 고생하는 환자에게 가장 적합한 치료법입니다. 치료사는 전형적인 스트레스와 관련된 감정과 사고방식, 문제적인 사고의 결과로 존재하는 다른 감정들을 구별하려고 하는 당신의 생각과 신념에 초점을 맞춘다. 치료사는 당신의 부정적인 사고방식을 극복하기 위한 시도로 사물에 대해 좀 더 긍정적으로 생각하기 시작할 수 있는 발판을 마련해 줄 것입니다.
인지 요법은 행동 요법의 일종으로, 주로 누군가의 사고 방식을 재조정하는 것을 돕는 것을 목표로 합니다. 치료사는 아마도 현대의 건강한 일상을 채택함으로써, 현재의 생활 방식을 어떤 식으로 조정함으로써 여러분이 접근하는 방식을 바꾸려고 할 것입니다. 동시에, 치료사는 여러분을 가능한 한 편안하게 해주려고 노력할 것입니다. 그래서 여러분이 어떤 종류의 공포증을 극복하려고 한다면, 여러분은 지정된 안전 구역의 도움으로 두려움에 직면하는 법을 배울 수 있습니다.
많은 인지 요법은 치료사 사무실 밖에서 숙제와 비슷한 방식으로 이루어집니다. 환자들은 종종 일상생활을 하면서 자신의 문제 있는 감정들을 연구하도록 권장됩니다. 치료사는 종종 문제에 따라 환자가 따르거나 관여하는 일을 배정합니다. 인지 요법은 치료실 밖에서 당신의 문제를 다루는 생각을 촉진시키기 때문에 환자가 그들의 치료사와 강한 관계를 가질 필요가 없다는 점에서 정신분석과는 다릅니다. 어떤 경우에는 처음 다섯 번의 치료가 완료된 후 치료사에게 돌아갈 필요가 없을 수도 있습니다.
인지 요법은 또한 분석적 요법이 될 수 있는데, 이 세션은 당신의 전체 인생 이야기를 보고 문제가 발생했을 수 있는 영역을 정확히 파악하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 일기는 종종 진보를 기록하고 일상 생활 동안 당신의 이슈를 다룰 수 있는 근원을 제공하기 위해 보관됩니다. 당신이 없는 동안 치료사들은 종종 편지나 이메일로 연락할 수 있지만, 그것은 치료실 내부와 외부 모두에서 일어나는 치료의 한 유형입니다.
이상 두가지 요법에 대해서 간략하게 알아 보았습니다. 우리는 종교인이 아닌 이상 마음의 병을 스스로 치유하기가 쉽지 않습니다. 물론 믿을 만한 사람에게서 위안을 얻고 마음의 평화를 얻을 수 있다면 좋겠지만, 그럴 만한 사람을 만나기도 쉽지 않습니다. 일반적인 인식으로 정신쪽 전문가들에게 상담을 받는 것 자체를 이상하게 보고 있는 시선이 많지만, 그런 시선들도 예전처럼 그렇게 심하지 않은 것도 사실입니다. 약은 약사에게 진료는 의사에게 입니다. 이제 전문가들의 도움을 받으세요.
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