안녕하세요 불꽃하루 입니다. 요즘에 다시 계단 오르기를 하고 있는데요 한 3일 정도는 숨이 찰 정도였는데, 오늘은 숨이 덜 차지네요. 적응이 되서인지. 봄에 꺼내입은 양복 바지가 조금 끼는 것 같아서 터질까봐 두려웠는데, 조금 헐거워진 느낌입니다. 하나씩 하나씩 실천해 가고 있습니다.
오늘은 해외 다이어트 사례중에서 KETO 식단 시스템에 대해서 간단하게 소개해 드릴까 합니다. 사실 모든 다이어트 계획은 사람이 어떤 체형을 가지고 있는지에 따라 사람들에게 다르게 영향을 미칩니다. KETO 다이어트는 다이어트 전문가들과 체중 감량 애호가들 사이에서 서서히 가정식사에서 주류가 되고 있습니다. KETO는 다양한 체형의 다른 사람들이 시도해 보면서 지속적으로 효과가 있다는 것을 보여주었습니다. 이것이 점점 더 인기를 끌고 있는 가장 좋은 이유 중 하나는 다이어트 계획의 기간이 끝난 후에도 일관된 것으로 보이는 빠른 체중 감량 결과 때문입니다. 만약 여러분이 올해 시험해 볼 새로운 다이어트 계획을 찾고 있다면, KETO 식단으로 도전을 해보기를 바랍니다. 그 전에 몇가지 알아봐 둘것이 있습니다.
1. KETO 요법 개요
지안프란코 카펠로 박사가 개발한 KETO meal 식이요법은 몸을 케토시스화 시키는 과정입니다. 탄수화물 공급이 부족하여 포도당이 부족할 경우 간에 케톤 체질을 활성화시켜 체내에 저장된 지방을 대신 태우게 하는 과정입니다. 그 과정이 간단해 보이지만, 식단이 사람들에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 여러 가지 반응들이 있습니다. KETO 다이어트를 하는 것은 단지 하나의 식이요법만 제안하는 것이 아니라 몸이 케토시스화 되는 과정이 시작되기까지 시간이 걸리기 때문입니다.
2. 어떤 음식을 먹어야 하나
보통 다이어트 식단은 음식들에 대한 제한이 많다. 하지만 운좋게도 케톤성 식단이 될 수 있는 많은 음식들이 있습니다. 비록 탄수화물이 많은 음식은 엄청난 거부감이 있지만, 여러분은 여전히 여러분의 단백질 보충제를 위한 갈비눈 스테이크와 다른 종류의 해산물과 같은 음식을 먹을 수 있습니다. 포도당 함량이 놀라울 정도로 높기 때문에 얌이나 감자 같은 녹말성 채소를 조심하십시오. 대신 시금치나 케일 같은 잎이 많은 채소들을 당신의 요리에 첨가할 것을 권장합니다.
3. KETO 요법과 운동
대부분의 사람들은 다이어트 계획의 성공이 영양 프로그램의 50%와 운동 루틴의 50%에 기초하고 있다는 것을 깨닫지 못하고 있습니다. KETO 요법은 고맙게도 여러분의 식습관에 맞게 완벽히 준비된 다양한 케토 식사 배달 음식 중에서 선택할 수 있는 ketonedbodies.com 과 같은 서비스를 제공하고 있어 정교한 요리를 하는 어려움을 겪을 필요가 없습니다.
케토시스 기간 동안, 여러분은 운동을 할 수 있는 선택권이 있고 여러분이 받는 결과를 향상시킨다는 명목으로 그렇게 하는 것이 매우 권장이 됩니다. 만약 여러분이 장기간의 운동을 계획하고 있다면, 여러분은 운동할 충분한 에너지가 없어서 탈진할 수 있는 가능성에 시달리지 않도록 다이어트 운동 목표를 잡는 것이 좋습니다.
영어를 읽는데 불편함이 없다면 저 사이트에 접속해서 식단을 바꿔 볼 수도 있을 것 같습니다. 다양한 사례들에 대해 나와 있으니 도움이 되실 것 같습니다. 운동을 하더라도 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해야 한다는건 상식적으로 아실것 같고, 만약 여러분이 번거롭지 않은 활동을 원하지만 여전히 활동적인 활동을 하고 싶다면, 요가와 같은 유연성과 안정적인 운동으로도 우리들의 뜨거운 심장으로 피를 돌게 할 수 있습니다.
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